
怀孕就像家里突然来了一位特殊的小客人国内配资炒股官网,妈妈的身体会悄悄发生各种变化,最直观的就是体重的增长,心里肯定会犯嘀咕:体重涨多少算合格?今天就让每个准妈妈都能心里有数地度过孕期。
孕妈妈
一、孕期体重“合格线”:胖瘦不同,目标不同
很多准妈妈一怀孕就盯着体重秤,恨不得每天都称一称,但其实孕期体重该涨多少,得看怀孕前的体重基础。胖瘦不同,目标不同。不能总盯着体重秤,具体涨多少合适,要看体重指数【BMI:体重(公斤数)/身高(米)的平方】范围。可以根据怀孕前的体型,把增重目标分成几种情况。
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偏瘦的妈妈:给身体多囤点 “能量粮”
偏瘦(BMI小于18.5)的妈妈,怀孕前要是纤细型,稍微运动都觉得累。这类妈妈身体里储备的脂肪和营养相对较少,胎儿发育每天都需要大量的蛋白质、热量、维生素等等。最好每周增重八两别超过一斤,这样确保宫内宝宝生长、妈妈产后奶量足。
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正常体重的妈妈:稳稳当当才是真
正常体重(BMI:18.5-24.9)的妈妈:稳稳当当才是真。不胖不瘦,身体状态良好。这类妈妈孕期体重增长既不能太少,让宝宝“饿肚子”,也不能太多,给身体增加不必要的负担。需保证胎儿在子宫里稳稳地长大,又能让自己在孕期保持良好的身体状态,产后恢复起来也更容易,因而每周增重半斤到八两。既能保证胎儿在子宫里稳稳地长大,又能让自己在孕期保持良好的身体状态,产后恢复起来也更容易。
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偏胖的妈妈:控制节奏别“踩油门”
偏胖(BMI:24.0-28)的妈妈:这些妈妈怀孕前体重就有点超标,这类妈妈身体里已经储存了不少脂肪,如果不控制体重,继续大吃大喝,不仅自己越来越胖,对宝宝也没好处。要注意控制体重增长的节奏,保证营养均衡,建议每周增重四到五两。所以偏胖的妈妈孕期要注意控制体重增长的节奏,重点放在保证营养均衡上,而不是一味地追求吃得多。
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肥胖的妈妈:给体重 “踩刹车”很重要
肥胖(BMI:大于等于28)的妈妈:孕期如果不严格控制体重,自己也容易患上各种疾病,对胎儿的生长环境也会造成影响。要减少高糖高脂高油食物的摄入,多吃一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物,同时适当增加运动。建议每周增重三到四两但别超过半斤。让身体保持在一个相对健康的状态,为宝宝创造一个良好的生长环境。
二、增重过多,危害多多:妈妈宝宝都要“闯关”
小区里的张姐怀孕时总觉得“怀孕就得吃好的,不然对不起孩子”,每天变着花样吃各种补品、大鱼大肉,结果整个孕期体重涨了50多斤。到了分娩的时候,宝宝体重超过8斤,顺产时疼了整整一天都没生下来,最后不得不转剖宫产。术后伤口恢复得也不好,还患上了妊娠糖尿病,每天都得小心翼翼地控制饮食。其实,增重过多对妈妈和宝宝的影响远不止这些。
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妈妈面临的三大“健康关卡”
血糖像坐过山车:妊娠糖尿病找上门
增重过多的妈妈孕期喝糖水做糖耐量检查不能通过。吃进去的高糖、高脂食物太多,身体来不及代谢,胰腺会出现超负荷工作后的罢工现象,会得妊娠糖尿病,就需要接受营养指导,控制饮食,甚至需要注射胰岛素来控制血糖。产后患上2型糖尿病的风险高,饮食和生活需要长期注意。
血压跟着往上窜:妊娠高血压来捣乱
体重增长过多,心脏的负担也会越来越重。心脏就像一个泵,需要把血液输送到全身各个器官,体重增加太多,泵血的压力就会变大,就像水管里的水压太高,容易把水管撑破,所以血压也往上窜。妊娠高血压会让妈妈出现头痛、头晕、视力模糊等症状,严重的还会出现蛋白尿、水肿,甚至影响肾脏、肝脏等器官的功能。
分娩困难重重:顺产不顺,剖宫产遭罪
胎儿太大,也就是常说的 “巨大儿”,在顺产时就像让一个大西瓜通过一个小通道,很容易卡在产道里。这时候医生可能需要采取侧切、产钳助产等措施,增加了妈妈产道撕裂的风险,产后伤口愈合也会更疼、更慢。如果选择剖宫产,腹部厚厚的脂肪层会增加手术难度,医生做手术时视线受阻,操作起来更麻烦,而且术后伤口感染、脂肪液化的风险也比正常体重的妈妈高很多。很多增重过多的妈妈术后都后悔地说:“早知道就不贪吃了,现在遭这么大罪。”
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对胎儿的长期影响:
别让宝宝输在“起跑线”
出生时风险高:“肩难产”、神经损伤,巨大儿出生时,肩膀很容易卡在妈妈的骨盆里,造成 “肩难产”。这时候医生需要紧急处理,否则可能会导致宝宝臂丛神经损伤,影响以后的肢体活动。
巨大儿出生后,血糖会迅速下降,因为他们在子宫里长期处于高血糖环境,胰腺分泌了过多的胰岛素,出生后突然失去了母体的血糖供应,就会出现低血糖,严重的需要及时静脉补糖,否则可能会对大脑造成损伤。而且,这类宝宝小时候就比别的孩子胖,长大后肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病的风险也比正常体重的宝宝高很多,可以说从出生就埋下了健康隐患。
怀孕是一段充满期待和幸福的旅程,体重的变化只是这段旅程中的一个小插曲。只要根据自己的体型,合理控制体重增长,保持良好的饮食和运动习惯,定期做好产检,就能让宝宝在子宫里健康成长,自己也能以最佳的状态迎接宝宝的到来。
亲爱的孕妈妈
记住,不管是增重过多还是过少,只要及时发现、及时调整,就不会有太大问题。别让体重数字成为你的负担,用轻松的心态享受这段特殊的时光,相信每个准妈妈都能生下健康可爱的宝宝!
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